Kdy a kde
Kdo přijde
9přijde
3nepřijde
Jména přihlášených vidí jen přihlášení členové klubu.
Informace k akci
Zaslouženě jsme postoupili do osmifinále Play-off, kde bude naším soupeřem Gladiators Tišnov, kteří skončili 4. v D lize. hrajeme s nima v 10:15 a 13:15.
Sraz je na hale Hattrick ve 09:30!
Přípravných 45 minut v kostce:
1. rezerva na parking / zmeškaný autobus atp (15 minut)
2. psychická a fyzická rozcvička (10 minut) na place
3. pokyny do zápasu (10 minut)
4. rozběhání se, střelba, pomazlení se s balónkem (10 minut) na place
Kdo přijde po 9:45, platí Pelošovi nebo Tomičovi pokutu 40,-Kč.
6 komentářů
Tomas Majer
23.4.2015 13:31jsem v zahranici
Jura Zamecnik
27.4.2015 11:14zatim nevim, ale spis taky ne
Jiří Pallich
11.5.2015 09:51Zadány detaily osmifinále.
Jiří Pallich
12.5.2015 09:39Na trenále jsme si řekli, co je dobré dělat a nedělat 2 dny před zápasem a v den zápasu. Pokusím se to tu shrnout.
Čtvrtek = odpočinek:
- žádný trénink ani zvýšená fyzická aktivita
- pravidelně pít, vyhněte se alkoholu. Alkohol odvodňuje.
- 8-9h spánku na pátek
Pátek:
- velmi krátký, intenzivní trénink (po zahřátí!)
- např. 6x rozběh na rovince do plného sprintu, ne delší než 100m. Dá se nahradit i cca 2-3km velmi volného běhu, tak abyste si mohli po celou dobu běhu povídat.
V tomto připadě jde o to, aby svaly nepřešly do regeneračního módu. Pokud člověk odpočívá 3 dny v kuse, tak ten 3-4 den je při výkonu jalový
- pravidelně pít, žádný alkohol
- večer jíst už jen lehčí jídlo (např. těstoviny). Tatarák asi není ideální
- 7-8h spánek na sobotu. Více je na škodu, budete malátní.
Sobota:
- lehká, ale vydatná snídaně nejpozději 2h před špílem. Tady hodně záleží, na co je kdo zvyklý. Míchaná vejce můžou být těžká, na druhou stranu z kefíru se člověk může lehce pokakat. 🙂 Já si dám 2 rohlíky s medem a banán. Hodinu před špílem si dám ještě jeden banán.
- ráno se dobře napít. Pro ty, co mají rádi kafe, tak si ho dejte, jinak radši ne. Poslední hodinu před špílem už nepít velké objemy vody, jen po douškách a minerálku.
- nezapomenout na pozápasovou regenraci, tělo chce cukry a minerály, tak mu dejte banán nebo jiné ovoce, co máte rádi. Ionťák taky není od věci.
Tož tak, nikomu to nenutím, každý ať se připraví podle svého nejlepšího vědomí a jeho ověřených postupů. Na mě výše uvedený postup funguje. 🙂
Kdo vyhraje??
REDBLACK!!!!
Čtvrtek = odpočinek:
- žádný trénink ani zvýšená fyzická aktivita
- pravidelně pít, vyhněte se alkoholu. Alkohol odvodňuje.
- 8-9h spánku na pátek
Pátek:
- velmi krátký, intenzivní trénink (po zahřátí!)
- např. 6x rozběh na rovince do plného sprintu, ne delší než 100m. Dá se nahradit i cca 2-3km velmi volného běhu, tak abyste si mohli po celou dobu běhu povídat.
V tomto připadě jde o to, aby svaly nepřešly do regeneračního módu. Pokud člověk odpočívá 3 dny v kuse, tak ten 3-4 den je při výkonu jalový
- pravidelně pít, žádný alkohol
- večer jíst už jen lehčí jídlo (např. těstoviny). Tatarák asi není ideální
- 7-8h spánek na sobotu. Více je na škodu, budete malátní.
Sobota:
- lehká, ale vydatná snídaně nejpozději 2h před špílem. Tady hodně záleží, na co je kdo zvyklý. Míchaná vejce můžou být těžká, na druhou stranu z kefíru se člověk může lehce pokakat. 🙂 Já si dám 2 rohlíky s medem a banán. Hodinu před špílem si dám ještě jeden banán.
- ráno se dobře napít. Pro ty, co mají rádi kafe, tak si ho dejte, jinak radši ne. Poslední hodinu před špílem už nepít velké objemy vody, jen po douškách a minerálku.
- nezapomenout na pozápasovou regenraci, tělo chce cukry a minerály, tak mu dejte banán nebo jiné ovoce, co máte rádi. Ionťák taky není od věci.
Tož tak, nikomu to nenutím, každý ať se připraví podle svého nejlepšího vědomí a jeho ověřených postupů. Na mě výše uvedený postup funguje. 🙂
Kdo vyhraje??
REDBLACK!!!!
Jura Zamecnik
14.5.2015 23:49Kdo vyhraje" REDBLAAAAAACK
Tomas Majer
15.5.2015 21:32Borci ... Kurva ... Vyhrajte!!!
Přihláška
Akce už začala — přihláška je jen ke čtení.
